ile kreatyny

Dawkach kreatyny 5-10g, w 2-4 porcjach to schemat, sprawdzajacy sie w wiekszosci przypadkow i efektywny. Nikt Ci nie broni eksperymentowac. Ile przyswoisz-nie wiadomo.

1. zasadniczo dowolna ilość, może być 200ml a może i być 500ml 2. przerwa musi trwać minimum tyle ile trwał cykl, im dłużej tym lepiej 3. kolejny cykl możesz powtórzyć tą samą formą kreatyny

tak, nie zrobi to jej różnicy, chodź są pewne badania iż przy udziale insuliny jest lepsze wchłanianie kreatyny, więc teoretycznie nawet lepiej powinno być, ale to znikoma różnica...o ile będzie jakaś :-) Dokładnie... będzie albo tak samo, albo o picny włos lepiej %-)

maciasgl : "Chcialbym zacząć trenowac treningiem HST od listopada-Grudnia. Przedewszystkim zalezy mi na masie miesniowej a nie sile zamierzam brac do treningu kreatyne. Czy mimo małego stażu (3 miesiące) i wieku (16 lat) moge go wykonywac z dobrym skutkiem i bez uszczerbku dla zdrowia?? " * o ile nie ma przeciwskazan lekarza to polecam [...]

1 kaps w DNT? 60kaps na miesiac? wiesz ile sie powinno brac kreatyny?

"zastąpić węglowodany sokiem" ???????? "ile białka jest potrzebne do jednej miarki kreatyny" ??????? "białko też chętnie bym przyjmował w formie płynu" ....... Jednym słowem : o kur... :D

[...] ze moj starszy ma 97 tabl tej kreatyny olimpa, moglbym wziasc, i dokupic za 30zl 150caps, wyszloby ok 250 tabletek, czy to starczy na 2 cykle?? CHciałbym jeszcze wiedzieć ile czasu kreatyna moze byc dobra do spozycie, bo te tabletki o ktorych pisalem maja juz jakies 1,5rokum wiec nie wiem czy jeszcze beda dobre? ?? Zmieniony przez - ecko unltd [...]

[...] dziennie do 6 tyg wlacznie opcja "BEZ" - 6tygodni , codziennie 5g przed treningiem i 5 po /+ glukoza/ a po 2 tygodniu juz tylko 5g po treningu . /ps. oczywiscie to zalezy ktory to twoj cykl , i ile "jezeli juz" masz przerwy od ostatniego ../ Pozdrawiam .... "Życie jest przygodą dla odważnych .. -albo Niczym! "

przydalby sie DOKLADNY sklad, bo takich srodkow jest na peczki a mnie interesuje ile jest betaalaniny, orotanu kreatyny i takie tam "bzdury" bo kto wie - moze za te pieniadze mozna kupic lepsze rzeczy

dzieki za odp;) wie ktos moze ile mogly by mnie lacznie kosztowac te srodki ktore wymienil "apokalipsa" oprocz kreatyny;)? edit: jesli ktos ma jeszcze jakies propozycje to prosze o pisanie;) Zmieniony przez - KoKoBe w dniu 2008-02-06 20:06:49

kreatyna gainer/bulk/białko w zależności ile i czego Tobie brakuje w bilansie ZMA, Omega-3, Witaminy, Wit.C, Lecytyna tyle starczy. Jak zostanie Tobie kasy to weź jakiś no-booster, polecam No-Xplode'a albo Shock'a. Carbo, tauryna czy dextro w ogóle zbędne.W praktyce nie zauważysz różnicy.Jeśli chodzi o transport kreatyny oczywiście. Glutamina też [...]

No wiesz skoro przeszkadza Ci ten 1 % białka, troche minerałów - OK jasne nie powinno sie przyjmowć kratyny z białkiem ale Powiem tak - więcej białka będziesz miał z żołądku jako pozostałość po ostatnim posiłku Ile to wychodzi? - 1% z 30 g = 0,3 g białka minerały na pewno nie przeszkodzą magnez jest np niezbędny dla prawidłowego działania [...]

To ja zakupie sobie sfd :) Na cykl ile tej kreatyny kupić ? 400 kap nie wystarczy na 2 miechy to jak kupić ? To kupić jedną tylko i ją jeść aż się skończy czy kupić 2 ?

mozna..ale pytanie , po co tlye kreatyny? i po drugie przelicz sobi e na ile w takim wpyadku staczy Ci xp? ja kbedziesz bral 2 porcje w dzien Treningowy, i jedna w NT...wg mnie moze i efektownie ale nie efektywnie i nieekonomicznie..wg mnie po 1 porcji xp i cp ...i bedzie git cyklon

1 Ile przybędzie masy to będzie zależeć od odżywiania a nie kreatyny 2 jak zaniedbasz odżywianie i treningi to spadki szybko zauważysz 3 cykl ok 8-12 tygodni

Możesz brać od razu po śniadaniu. Po cyklu zrób sobie przerwę od kreatyny mniej więcej tyle samo ile leciał cykl.

pytanie czy jest dieta? w wypadku chlopaka ktory przytył 15 kilo w pol roku jest bezzasadne. o ile oczywiscie nie jest to masa tłuszczowa. dextroza czy dodatkowe carbo tez poytrzebne nie są. jesli progres wagowy i silowy osłabł - nalezyu to potraktowac jako cos normalnego, gdyz nie mozna bez konca tyc w takim tępie - pomys, co by bylo za 3 lata... [...]

sory że dubluję wypowiedź ale nie można edytować odpowiedzi jak długo powinien wynosić okres odpoczynku między cyklami kreatyny ? i ile tych cykli należy się spodziewać ?

[...] nastepuje znacznie pozniej niz wchlonienie kreatyny totez nie ma nic wspolnego z jej transportem. Wniosek prosty. Dextroza moze Cie tylko zalac tluszczem... Kreatyne stosuj tak jak Ci kolega napisal wyzej. Lepiej zwroc uwage na to ile gram ma 1 kapsulka. Najlepiej uzupelnij ankiete dzialu i ją tu wklej to bedziemy mogli cos wiecej doradzic

czyli na poczatek 2-3g no xplode i ile caps AAKG? dzieki za odpowiedzi a faze nasycenia kreatyny dac? w DT 5g rano 5gprzed i 5g po treningu? Zmieniony przez - Adam3k w dniu 2010-06-18 23:55:42